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Técnicas de reforzamiento del bienestar corporal y anímico
¿Sabías que algo tan sencillo como reír puede facilitar el tener buena respiración, mejor
circulación de sangre en músculos, corazón y cerebro y una actitud relajada?
Todo eso es de gran ayuda en cualquier circunstancia de la vida, tanto en gente sana como
en gente con diversos problemas de salud, sea física, emocional o mental.
Una técnica que potencia todos los aspectos de bienestar general es la Risoterapia.

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¿Qué es la Risoterapia?

La Risoterapia es una estrategia o técnica psicoterapéutica que produce beneficios
mentales y emocionales por medio de la risa. Aunque no cura enfermedades por sí misma,
la Risoterapia logra sinergias positivas con las terapias convencionales. Es decir, es un
método complementario a otros cuidados de la salud y que se practica en grupo: reír en
grupo no es lo mismo que hacerlo solos.

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¿Como funciona la Risoterapia?

En sesiones colectivas, se utilizan técnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo
y que provocan la risa, como la repetición de mantras que estimulan el abdomen (punto
clave de la risa), la puesta en escena de movimientos y situaciones cómicas y la
combinación de ejercicios de respiración con mímica.
Científicamente, se ha comprobado que la risa franca aporta múltiples beneficios, que
son, a saber: rejuvenecer, eliminar el estrés, tensiones, ansiedad, depresión, dolores,
insomnio, problemas cardiovasculares, respiratorios. Aporta aceptación, comprensión,
alegría, relajación, apertura de nuestros sentidos, o ayuda a transformar las pautas
mentales.
Las bases fisiológicas de esos efectos de la Risoterapia se pueden resumir así [1]:
• A corto plazo, estimula muchos órganos, como son la entrada de oxígeno en los
pulmones, el ritmo cardíaco, los músculos y estimula la producción de endorfinas
por el cerebro. Por ello, activa y suaviza la respuesta al estrés y sus síntomas.
• A largo plazo, estimula el sistema inmune a través de la liberación de
neuropéptidos y otros factores hormonales, alivia el dolor a través de la liberación
de endorfinas, aumenta la satisfacción personal y mejora el estado de ánimo.

¿Para quién está indicada la Risoterapia?

La Risoterapia proporciona numerosos beneficios para la salud. Sin contraindicaciones,
ha llamado cada vez más la atención de las personas que quieren llevar los beneficios de
una buena carcajada a su vida cotidiana. La Risoterapia se considera una técnica no
farmacológica que reduce el estrés y la ansiedad y elimina bloqueos emocionales, físicos,
mentales y sexuales [2].
Está indicada como práctica complementaria en el tratamiento de personas que atraviesan
momentos difíciles, como hospitalizaciones prolongadas, enfermedades terminales y 2depresión [3, 4, 5], así como para cualquier persona que se pueda beneficiar de un menor
estado de estrés o ansiedad, sea en el ámbito personal o laboral.
Cabe señalar aquí que el método no reemplaza los tratamientos convencionales y que
el seguimiento de un psicólogo y otros especialistas es indispensable para la solución de
problemas de salud y sufrimiento psíquico.

Duración

Cada taller tiene una duración de una hora en el que a partir de dinámicas y juegos
entraremos en un estado de relajación para poder disfrutar de reírnos libremente.

Consideraciones específicas del Taller ofrecido

Este Taller de Risoterapia se centra en el uso del juego dramático como catalizador de
la imaginación creativa y el comportamiento lúdico. El juego dramático se caracteriza por
el discurso espontáneo y creativo y la posibilidad de experimentar actividades de
improvisación con el grupo, enriquecidas por la interpretación libre. Sus objetivos son
estimular la autodisciplina y la cooperación con los demás, posibilitar el desarrollo de
la confianza en uno mismo explorando situaciones lúdicas ya través de este carácter
llegamos a la risa.
La metodología utilizada se basa en los principios de la educación dramática: uso del teatro creativo, el movimiento creativo y el lenguaje creativo. Es un trabajo procedimental, canalizando la atención y la acción hacia la realización de tareas comunes, así como un trabajo en grupo, generando formas de compartir ideas y aceptando las diferencias individuales a través de la risa.
Para facilitar la participación en este taller, se recomienda venir con ropa cómoda.

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Bibliografía

1. Mayo Clinic. Healthy lifestyle: Stress management. https://www.mayoclinic.org/healthy-
lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456.

2. Akimbekov NS y Razzaque MS (2021). Laugher therapy. A hjumor-induced hormonal
intervention to reduce stress and anxiety. Curr Res Physiol 4:135-138.
3. Hayashi K et al. (2016). Laughter is the best medicine? A cross-secional study of
cardiovascular disease among older Japanese adults. J Epidemiol 26:456-552.
4. Morishima T., et al. (2019). Effects of laughter therapy on quality of life in patients with
cancer: An open-label, randomized controlled trial. PLOS One 14:e0219065.
5. Ko H-J y Youn C-H (2011). Effects of laughter therapy on depression, cognition and sleep
among the community-dwelling elderly. Geriatr Gerontol Int 11:267-274.